Sağlıklı beslenme her ne kadar dengeli ve düzenli beslenme olarak da ifade edilse de bunlar sağlıklı beslenmenin sadece bir ayağını oluşturur. Hareketli yaşam tarzı da sistemin diğer ayağını oluşturur. Sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyen kişiler yaşam standartlarını da otomatik olarak yükseltiyor. Doğadan gelen sağlık önerileri ile beslenmeye ve hareketli yaşama dair pek çok detayı bulabilirsiniz.
Sağlıklı Beslenme Nasıl Olur?
Gün içerisinde vücudun gerek duyduğu besinleri tam anlamı ile alabilmesi beslenmenin en önemli kriterleri arasında sayılıyor. Sağlıklı beslenme denince akıllara sadece seçilen yiyeceklerin besin değerleri değil tüketiliş biçimleri de gelmelidir. Sağlıklı beslenmeye öncelikle kavramın ne ifade ettiğini tam olarak anlamakla başlamak gerekiyor. Açlığı ortadan kaldırmak ya da karın doyurmak olarak algılanmaması gereken beslenme, yaşam kalitesini bütün bir ömür boyunca sürdürebilmek adına besleyiciliği yüksek gıdalar ile bilinçli yapılan bir eylemdir. İnsanın sağlıklı bir hayat sürmesi için 50’den fazla besin kaynağına, vitamine ve minerale ihtiyacı bulunuyor. Bu nedenle tek tip bir beslenme vücuda yapılacak en büyük kötülükler arasında sayılıyor.
Sağlıklı beslenme önerileri arasında bazı zararlı alışkanlıklardan uzak durmak da bulunuyor. Sigarasız yaşam ise bunların başında geliyor. Gün içerisinde yeteri kadar kuru baklagil tüketimine özen göstermenin yanı sıra lifli gıdaların da tüketilmesine de özen göstermek gerekiyor. Özellikle yemeklerin yanında tüketilen ve mevsim yeşillikleri ile hazırlanan bir porsiyon salata lif açısından istenen dengeyi yakalamaya yardımcı oluyor. Doymuş yağlar ise vücudun düşmanları arasında sayıldığı için kızartmalardan uzak durmakta fayda var. Besin değeri yüksek olan zeytin yağların kullanımı ise vücudun direncini artırıyor. Kızartma yöntemi kadar kavurma tekniğini de kullanmamaya özen göstermek gerekiyor. Sürekli farklı besinleri tüketmek her yiyecekten farklı ihtiyaçları karşılama bakımından doğru bir beslenme tarzı olarak ifade ediliyor.
Sağlıklı Beslenme ile Hayatın Tadını Çıkar
Sağlıklı beslenme konusunda pek çok açıklama ve araştırma bulunmakla birlikte vücudun hastalıklara karşı direnç kazanabilmesi açısından da insan hayatının en önemli kavramları arasında yer alıyor. Sağlıklı beslenmeye karşı toplum içerisinde giderek artan bir duyarlılık son yıllarda kendini göstermeye başlamıştır. Besin çeşitliliğine dayalı bir tüketim anlayışı insan sağlığı açısından öncelikli bir beslenme şeklidir.
